Hier findest du Dateien, die du zum Üben verwenden kannst.

Kurzer Bodyscan

Der Bodyscan ist eine Übung in achtsamer Körperwahrnehmung, in der wir Stück für Stück mit der Aufmerksamkeit durch den Körper wandern. Es gibt nichts zu leisten, nichts zu erreichen. Wir lauschen dem Körper – und dürfen in jedem Moment neu damit beginnen.

5-Sinne-Übung

Nimm dir einen Moment Zeit, dich nacheinander auf deine Sinne zu konzentrieren.

Somatische Übungen

Jede der kleinen Übungen ist eine Möglichkeit, raus aus dem Alarmzustand zu finden und etwas zu entspannen. Probiere aus, welche Übungen zu dir passen.


FÜR UNTERNEHMEN

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