Dein Yoga fixe in der Woche
Yoga kann Stress abbauen und dir mehr innere Ruhe schenken – vorausgesetzt, du findest die Zeit dafür. Mit unserem Onlinekurs möchten wir dich dabei unterstützen, Yoga in deinen Alltag zu integrieren – jederzeit und an jedem Ort, mit oder ohne Yogamatte. Mit diesem Kurs setzt du deine wöchentliche Yogapraxis flexibel um.
Du wirst verschiedene Übungen kennenlernen, die du mühelos zu Hause, im Büro oder sogar unterwegs durchführen kannst. Somit hast du stets die Möglichkeit, Yoga in deinen Alltag zu integrieren, unabhängig von deinem Standort oder den verfügbaren Ressourcen.
Mit unserem Onlinekurs kannst du flexibel zu jeder Tageszeit praktizieren. Erwarte energetisierende Yogasequenzen, die dir einen kraftvollen und rückenstarken Start in den Tag ermöglichen. Für aktive und achtsame Pausen lernst du kurze Entspannungsübungen kennen. Impulse für einen erholsamen Schlaf helfen dir, am Abend zur Ruhe zu kommen und deinen Geist zu beruhigen.
Wir haben unsere Kompetenzen aus Yogalehre, Ayurveda und Achtsamkeitstraining vereint und wollen dich gemeinsam auf deinem individuellen Yogaweg begleiten.
Wer wir sind
Elisa ist Yogalehrerin (BDY/EYU). Sie ist neugierig und liebt es, die Brücke vom Yoga in den Alltag zu schlagen. Vor 13 Jahren gründete sie Körperklang – Studio für Yoga und Ayurveda in Berlin Friedrichshain und hat damit einen Ort für den alltagsnahen Yoga geschaffen.
Steph arbeitet als Achtsamkeitstrainerin, freie Dozentin in der Erwachsenenbildung und Yogalehrerin. Sie recherchiert dauerhaft zu den Themen Lebenslanges Lernen, Body-Mind-Verbindung und mentale Gesundheit.
Was dich erwartet
Unsere Inhalte sind in 3 Blöcke unterteilt und begleiten dich so durch deinen Tag:
Deine Morgenpraxis „Klar und stark in den Tag starten”
> Hier machen wir dich munter. Du erhältst aktivierende und rückenmobilisierende Yogasequenzen für mehr Klarheit in deinem Tag.
Für Zwischendurch “Den Tag locker nehmen”
> Wir geben dir vielfältige Yoga- und Achtsamkeitsimpulse, um Spannung abzubauen und dein Nervensystem zu beruhigen.
Deine Abendpraxis “Gelöst ins Bett”
> Lass den Tag los mit Yoga und Meditation, um den Tag abzuwerfen und in einen erholsamen Schlaf zu finden.
Das Paket im Überblick
- 5 h Videomaterial
- 7 Yogasequenzen
- 2 Alltagsmobilisierungen
- 2 Stressmodulierungen
- 3 Atemtechniken zur Stressregulierung
- 2 Erklärungen
- 5 Meditationen
Preis: 99 €
Unsicher?
Du kannst uns gerne vorab kennenlernen. Wir unterrichten regelmäßig in Präsenz und im Live-Stream. Mach doch gerne eine Probestunde bei uns.
Bei Fragen kannst du dich gerne bei uns melden: > onlinekurs[at]koerperklang-yoga.de.
Deine Steph und Elisa
Häufig gestellte Fragen
Gibt es körperliche Voraussetzungen?
Grundsätzlich ist der Onlinekurs für alle konzipiert. Um die Übungen durchzuführen, musst du weder überaus sportlich noch sehr beweglich sein.
Wann ist der Kurs nix für mich?
Eine Teilnahme am Onlinekurs ist nicht möglich bei
- akuten Infektionen,
- nach frischen Operationen,
- Erkrankungen des Bewegungsapparats, die einer Behandlung bedürfen.
Eine ärztliche Abklärung ist bei folgenden Indikationen notwendig:
- koronare Herzkrankheit
- Herzrhythmusstörungen
- nicht eingestellter Bluthochdruck
- Zustand nach Herzinfarkt oder Schlaganfall
- Tumorerkrankung
- Schwangerschaft
- psychotisches Erleben, akut oder auch in der Vorgeschichte, aktuelle Sucht, starke Erschöpfung und Konzentrationsschwierigkeiten, eine aktuelle Krisensituation, also psychische Aspekte, die ggf. akut Klärung und Stabilisierung benötigen
Diese Auflistungen erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Die Teilnahme am Onlinekurs erfolgt auf eigene Gefahr.
Benötige ich Hilfsmittel?
Für einige Sequenzen ist es hilfreich, eine Matte zu nutzen oder auf einem Stuhl zu sitzen. Für einige Übungen empfehlen wir, dich mit Kissen und Decken ein wenig zu unterstützen. Jedes Video hat einen kurzen Erklärtext, in dem du unsere Empfehlungen für Hilfsmittel findest.
Wie lange kann ich den Kurs nutzen?
Du erhältst einen Zugang für ein Jahr und kannst den Kurs also für 12 Monate nutzen.
Gibt es technische Voraussetzungen?
Die Videos laufen auf allen Endgeräten, die nicht älter als 5 Jahre sind. Auch mit älteren Geräten ist eine Nutzung des Kurses möglich, können wir aber nicht garantieren.