Onlinekurs für Frauen in Kooperation mit der Flotten Lotte e.V.
Der Onlinekurs ist ein Selbstlernkurs. Alle Inhalte kannst du für dich erschließen und üben. Darüber hinaus biete ich jede Woche einen Live-Termin via Zoom an. Dieser Termin ist nicht zwingend für die Teilnahme, sondern stellt eine Möglichkeit dar, ins gemeinsame Üben der Achtsamkeitstechniken zu kommen und Fragen zu stellen.
Kursdauer: 6 Wochen: 06.11–15.12.2023
Live-Auftakt: Donnerstag, 09.11.2023 um 9–10 Uhr via Zoom
In 6 Wochen erfährst du mehr über die Themen Achtsamkeit, Stressbewältigung und Selbstfürsorge. Der Kurs hilft dir bei der Ausbildung von achtsamen Gewohnheiten und einer regelmäßigen Übungspraxis. Der Transfer in den Alltag ist dabei ein wesentliches Ziel, denn eine achtsame Haltung im Alltag kann dich darin unterstützen, mit deinen täglichen Belastungen zurechtzukommen.
Woche 1: Raus aus dem Autopiloten
Woche 2: Wie wir die Welt wahrnehmen
Woche 3: Sich präsent fühlen
Woche 4: Wie wir Stress erleben
Woche 5: Achtsam kommunizieren
Woche 6: Gut für sich selbst sorgen
Dich erwartet:
- ein Live-Termin pro Woche
- Aufnahme in die Signal-Gruppe
- ein Online-Board mit Materialien und Methoden zum selbstständigen Bearbeiten
- Achtsamkeitsimpulse für deinen Alltag als Audios und Videos
- kurze Meditationen und Reflexionsfragen für die Woche
Zeitrahmen: Du kannst alle Module und Wochenangebote komplett frei und selbstständig durchführen. Ideal ist es, wenn du dir pro Tag ca. 20 Minuten Zeit einräumen kannst.
Kosten: 15€
Anmeldung: über die Flotte Lotte unter 030/416 70 11 oder per Mail info@flotte-lotte-berlin.de
Das Angebot wird gefördert durch das Bezirksamt Reinickendorf, Abteilung Jugend und Familie.