Onlinekurs für Frauen in Kooperation mit der Flotten Lotte e.V.
Der Onlinekurs ist ein Selbstlernkurs. Alle Inhalte kannst du für dich erschließen und üben. Darüber hinaus biete ich jede Woche einen Live-Termin via Zoom an. Dieser Termin ist nicht zwingend für die Teilnahme, sondern stellt eine Möglichkeit dar, ins gemeinsame Üben der Achtsamkeitstechniken zu kommen und Fragen zu stellen.
Kursdauer: 6 Wochen: 11.11.–19.12.2024
Live-Auftakt: Montag, 11.11.2024 9–10 Uhr via Zoom
5 weitere Live-Sessions: Mo 18.11., Mo 25.11., Mo 02.12., Mo 09.12., 16.12.2024 jeweils 9–10 Uhr
In 6 Wochen erfährst du mehr über die Themen Achtsamkeit, Stressbewältigung und Selbstfürsorge. Der Kurs hilft dir bei der Ausbildung von achtsamen Gewohnheiten und einer regelmäßigen Übungspraxis. Der Transfer in den Alltag ist dabei ein wesentliches Ziel, denn eine achtsame Haltung im Alltag kann dich darin unterstützen, mit deinen täglichen Belastungen zurechtzukommen.
Woche 1: Raus aus dem Autopiloten
Woche 2: Wie wir die Welt wahrnehmen
Woche 3: Sich präsent fühlen
Woche 4: Wie wir Stress erleben
Woche 5: Achtsam kommunizieren
Woche 6: Gut für sich selbst sorgen
Dich erwartet:
- ein Live-Termin pro Woche (montags 9–10 Uhr)
- Aufnahme in die Signal-Gruppe (für die wöchentliche Erinnerung und Mikro-Tools)
- ein Onlineboard mit Materialien und Methoden zum selbstständigen Bearbeiten
- Achtsamkeitsübungen als Audios und Videos
- Reflexionsfragen für die Woche
- Workbook mit weiteren Texten und Inspiration
Zeitrahmen: Du kannst alle Module und Wochenangebote komplett frei und selbstständig durchführen. Ideal ist es, wenn du dir pro Tag ca. 20 Minuten Zeit einräumen kannst. Die Live-Sessions sind ein zusätzliches Angebot, um ins Üben zu kommen.
Kosten: 20 €
Anmeldung: über die Flotte Lotte unter 030/416 70 11 oder per Mail info@flotte-lotte-berlin.de
Das Angebot wird gefördert durch das Bezirksamt Reinickendorf, Abteilung Jugend und Familie.
Disclaimer: Der Onlinekurs ist eine Einladung, sich mit dem Thema Achtsamkeit und Selbstsorge zu beschäftigen und liefert nur Impulse, keine Handlungsempfehlungen. Du entscheidest, ob dir die Impulse nützlich sein können. Der Onlinekurs ist keine therapeutische Veranstaltung und kann keine professionelle Betreuung psychisch und physisch belasteter oder erkrankter Personen bieten. Solltest du Unterstützung benötigen, wende dich bitte an den Berliner Krisendienst www.berliner-krisendienst.de, den sozialpsychiatrischen Dienst deines Wohnbezirks oder auch direkt an die Flotte Lotte.
Es gibt Kontraindikationen für Meditation und Achtsamkeit: psychotisches Erleben, akut oder auch in der Vorgeschichte, aktuelle Sucht, starke Erschöpfung und Konzentrationsschwierigkeiten, eine aktuelle Krisensituation, also psychische Aspekte, die ggf. akut Klärung und Stabilisierung durch medizinisches Fachpersonal benötigen.