MBSR-Kurs – 8-wöchiges Achtsamkeitstraining ab 06.01.2025

Am 23.05.2024 startet ein neuer achtwöchiger MBSR-Kurs in Berlin Friedrichshain (in Präsenz). In acht Wochen erfährst du mehr über die Themen Achtsamkeit, Stressbewältigung und Selbstfürsorge. Du lernst Techniken der formellen und informellen Achtsamkeitspraxis kennen. Der Kurs hilft dir bei der Ausbildung von achtsamen Gewohnheiten und einer regelmäßigen Übungspraxis. Der Transfer in den Alltag ist genauso wichtig wie das regelmäßige Üben der Techniken, denn eine achtsame Haltung im Alltag kann dich darin unterstützen, mit den täglichen Belastungen und Anforderungen zurechtzukommen. In einer Gruppe von max. 8 Personen tauschen wir uns über das individuelle Stresserleben aus, lernen miteinander und voneinander.

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction. Das 8-Wochen-Programm wurde in den 1970er-Jahren von Jon Kabat-Zinn entwickelt und jahrelang wissenschaftlich erforscht.

Das Achtsamkeitstraining ist passend für dich, wenn du

  • beruflichen oder privaten Stress erlebst.
  • innere Unruhe, Grübelschleifen und körperliche Anspannung verspürst.
  • dir einen bewussteren Umgang mit herausfordernden Gefühlen wünschst.
  • deine Wahrnehmung von dir selbst, deinen Bedürfnissen und deiner Umwelt stärken möchtest.
  • eine für dich passende und unterstützende Routine aufbauen möchtest.

Kurstermine: Der Kurs umfasst 8 Termine immer montags 8.30–10.30 Uhr und 1 Achtsamkeitstag am Wochenende.

> Montag, den 06.01. bis 24.02.2025 um 8.30–10.30 Uhr

> Achtsamkeitstag am Samstag, 15.02.2025; 10–15 Uhr

Kursgebühr: Die Kursgebühr beträgt 350 € für 21 Übungsstunden inkl. Vorgespräch, Audioanleitungen und Kurshandbuch sowie 1 Gruppengespräch nach dem Kurs.

Vorgespräch: Vor der Anmeldung findet ein Vorgespräch statt, in dem ich die Kursinhalte erkläre und es Raum für deine Fragen gibt.

Disclaimer: Der Kurs ist keine therapeutische Veranstaltung und kann keine professionelle Betreuung psychisch und physisch belasteter oder erkrankter Personen bieten. Das Stressbewältigungstraining durch Achtsamkeit ersetzt keine Therapie.


Format: Präsenzkurs
Ort: Körperklang – Studio für Yoga und Ayurveda
Kosten: 350 €, erm. 300 €
Termine: montags 06.01. bis 24.01.2025 um 8.30–10.30 Uhr plus Samstag, 15.02.2025; 10–15 Uhr


Bei Fragen melde dich gern: per Mail

Disclaimer
Der Kurs ist eine Einladung, sich mit den Themen Achtsamkeit und Selbstsorge zu beschäftigen, und liefert Impulse, keine Handlungsempfehlungen. Der Kurs ist keine therapeutische Veranstaltung und kann keine professionelle Betreuung psychisch und physisch belasteter oder erkrankter Personen bieten. Solltest du Hilfe benötigen, dann wende dich bitte an Fachpersonal. 

Es gibt Kontraindikationen für Meditation und Achtsamkeit: psychotisches Erleben, akut oder auch in der Vorgeschichte, aktuelle Sucht, starke Erschöpfung und Konzentrationsschwierigkeiten, eine aktuelle Krisensituation, also psychische Aspekte, die ggf. akut Klärung und Stabilisierung durch medizinisches Fachpersonal benötigen.