Im Januar 2025 starten neue MBSR-Onlinekurse. In acht Wochen erfährst du mehr über die Themen Achtsamkeit, Stressbewältigung und Selbstfürsorge. Du lernst Techniken der formellen und informellen Achtsamkeitspraxis kennen. Der Kurs hilft dir bei der Ausbildung von achtsamen Gewohnheiten und einer regelmäßigen Übungspraxis. Dabei ist der Transfer in den Alltag genauso wichtig wie das regelmäßige Üben der Techniken. Eine achtsame Haltung im Alltag kann dich darin unterstützen, mit den täglichen Belastungen und Anforderungen zurechtzukommen. In einer kleinen Gruppe tauschen wir uns über das individuelle Stresserleben aus, lernen miteinander und voneinander.
MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction. Das 8-Wochen-Programm wurde in den 1970er-Jahren von Jon Kabat-Zinn entwickelt und jahrelang wissenschaftlich erforscht.
Das Achtsamkeitstraining ist passend für dich, wenn du
- beruflichen oder privaten Stress erlebst.
- innere Unruhe, Grübelschleifen und körperliche Anspannung verspürst.
- dir einen bewussteren Umgang mit herausfordernden Gefühlen wünschst.
- deine Wahrnehmung von dir selbst, deinen Bedürfnissen und deiner Umwelt stärken möchtest.
- eine für dich passende und unterstützende Routine aufbauen möchtest.
Kurstermine: Der Kurs umfasst 8 Onlinetermine und 1 Achtsamkeitstag am Wochenende (in Präsenz).
Kursgebühr: Die Kursgebühr beträgt 330 € für 21 Übungsstunden inkl. Vorgespräch, Audioanleitungen und Kurshandbuch sowie 1 Gruppengespräch nach dem Kurs. Die Gebühr wird fällig nach verbindlicher Anmeldung durch Rücksendung des Anmeldebogens.
Vorgespräch: Vor der Anmeldung findet ein Vorgespräch statt, in dem ich die Kursinhalte erkläre und es Raum für Fragen gibt.
Termine:
Kurs 1_2025 NM
> Start ist Mittwoch, der 08.01.2025. Der Kurs findet nachmittags 16–18 Uhr statt. Kursende ist Mittwoch 26.02.2025.
> Der Achtsamkeitstag findet am Samstag, 15.02.2025 10–15 Uhr statt.
Kurs 2_2025 VM
> Start ist Donnerstag, der 16.01.2025. Der Kurs findet vormittags 9–11 Uhr statt. Kursende ist Donnerstag 06.03.2025.
> Der Achtsamkeitstag findet am Samstag, 15.02.2025 10–15 Uhr statt.
Die Kurse finden statt bei einer Mindesteilnehmendenzahl von 3 Personen.
Bei Fragen melde dich gern: per Mail
Disclaimer
Der Kurs ist eine Einladung, sich mit den Themen Achtsamkeit und Selbstsorge zu beschäftigen, und liefert Impulse, keine Handlungsempfehlungen. Der Kurs ist keine therapeutische Veranstaltung und kann keine professionelle Betreuung psychisch und physisch belasteter oder erkrankter Personen bieten. Solltest du Hilfe benötigen, dann wende dich bitte an Fachpersonal.
Es gibt Kontraindikationen für Meditation und Achtsamkeit: psychotisches Erleben, akut oder auch in der Vorgeschichte, aktuelle Sucht, starke Erschöpfung und Konzentrationsschwierigkeiten, eine aktuelle Krisensituation, also psychische Aspekte, die ggf. akut Klärung und Stabilisierung durch medizinisches Fachpersonal benötigen.