Das Achtsamkeitstraining gibt dir Hilfen an die Hand, einen Umgang mit deinem individuellen Stresserleben zu finden. Du lernst in dem MBSR-Training, die Wahrnehmung für jeden Augenblick zu schärfen und deine Aufmerksamkeit zu schulen. MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Das 8-Wochen-Programm wurde von Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts entwickelt und wird seitdem wissenschaftlich erforscht.
Das Ziel ist es, für sich eine achtsame Haltung zu entwickeln und diese auch in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen. Das bietet die Chance, gelassener mit Stress und belastenden Gedanken und Gefühlen umzugehen. Insgesamt werden das individuelle Wohlbefinden und die Erholungsfähigkeit gestärkt.
Dafür nutzen wir Übungen zur Körperwahrnehmung im Liegen, Sitzen und Gehen, um die Konzentration und Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zu bringen. Achtsame Bewegungsformen sind ein weiterer Bestandteil des Kurses und wirken entspannend auf das Nervensystem.
Kurstermine: Der Kurs umfasst 8 Termine donnerstags 8.30–10.30 Uhr und 1 Achtsamkeitstag am Wochenende.
> Donnerstag, den 11.01. bis 29.02.23 8.30–10.30 Uhr
> Achtsamkeitstag am Samstag, 17.02.23; 10.00–15.00 Uhr.
Kursgebühr: Die Kursgebühr beträgt 350 € für 21 Übungsstunden inkl. Vorgespräch, Audioanleitungen und Kurshandbuch sowie 1 Gruppengespräch nach dem Kurs.
Vorgespräch: Vor der Anmeldung findet ein Vorgespräch statt, in dem ich die Kursinhalte erkläre und es Raum für deine Fragen gibt.
Disclaimer: Der Kurs ist keine therapeutische Veranstaltung und kann keine professionelle Betreuung psychisch und physisch belasteter oder erkrankter Personen bieten. Das Stressbewältigungstraining durch Achtsamkeit ersetzt keine Therapie.
Format: Präsenzkurs
Ort: Körperklang – Studio für Yoga und Ayurveda
Kosten: 350 €, erm. 300 €
Termine: 11.01. bis 29.02.23 8.30–10.30 Uhr, 17.02.23; 10.00–15.00 Uhr
Bei Fragen melde dich gern: per Mail